Przesypiamy prawie jedną trzecią naszego życia. Z wiekiem zapotrzebowanie człowieka na sen zmniejsza się. Najwięcej czasu spędzamy w łóżku jako dzieci i nastolatki. Naukowcy zalecają, żeby młodzież odpoczywała co najmniej dziesięć godzin na dobę. Przeciętny dorosły człowiek śpi około pięciu, sześciu godzin dziennie. Starszym osobom wystarcza pięć godzin snu, aby nabrać sił na kolejny dzień. Oczywiście każdy z nas jest inny. Należy również pamiętać o różnicach pomiędzy mężczyznami a kobietami. Jak dowodzą badania, panie wykazują nieco większe zapotrzebowanie na sen. Dlaczego odpoczynek jest taki ważny dla naszego zdrowia? Lekarze przekonują, że w czasie snu organizm przechodzi całkowitą regenerację. Wszelkiego rodzaju uszkodzenia goją się szybciej, a stany zapalne ustępują. Serce bije wolniej, a poziom hormonów stabilizuje się. Mózg przechodzi w stan zmniejszonej aktywności, ale niektóre jego obszary wciąż czuwają. Dlatego możemy śnić, ale po przebudzeniu zwykle niczego nie pamiętamy. Dzieje się tak, ponieważ świadomość odpowiedzialna za zapamiętywanie zostaje wyłączona. Po dobrze przespanej nocy budzimy się wypoczęci, pełni sił i dobrego humoru. Nasz umysł jest bystry i gotowy do rozwiązywania skomplikowanych problemów. Jesteśmy odporniejsi na stres i rzadziej ulegamy złym nastrojom. Sen pomaga w walce z depresją, lękami i pozostałymi zaburzeniami natury psychicznej. Udowodniono również, że sześć godzin odpoczynku wspomaga odchudzanie i chroni przed nowotworami.
Wpływ snu na zdrowie człowieka
