Większość osób wychodzi z założenia, że po przekroczeniu pewnego wieku nie można utrzymać zgrabnej sylwetki. Zwykle za punkt graniczny wskazuje się czterdzieste piąte urodziny. Jest w tym odrobina prawdy. Z biegiem lat organizm coraz gorzej radzi sobie ze spalaniem kalorii, ponieważ przemiana materii ulega spowolnieniu. Producenci suplementów diety starają się na tym fakcie zarobić, oferując klientom cudowne tabletki usprawniające metabolizm. Na ile tego typu środki są skuteczne, nie wiadomo. Prawda jest taka, że nawet tuż pięćdziesiątką i później wystarczy po prostu dbać o swoje ciało. Bardzo ważną rolę odgrywa dieta. Kiedy mamy dwadzieścia lat, zmiana nawyków żywieniowych zwykle wystarcza do zrzucenia kilku kilogramów. Oczywiście trening jest jak najbardziej wskazany dla młodych ludzi. Niestety pacjenci w bardziej zaawansowanym wieku nie mogą ograniczyć się tylko i wyłącznie do zdrowych posiłków. Bardzo istotny jest umiarkowany ruch, który pobudza organizm do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej. Regularny trening poprawia nie tylko sylwetkę, ale również ogólną kondycję i samopoczucie. Dzięki aktywności fizycznej można uniknąć wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość czy nadciśnienie. Ruch wzmaga produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Zatem osoby uprawiające sport nie muszą obawiać się problemów z obniżeniem nastroju. Dla osób po czterdziestce najlepszą formą aktywności jest pływanie, szybki marsz oraz lekkie ćwiczenia. Należy unikać przetrenowania i nadmiernego obciążania stawów.
Kondycja w każdym wieku
