Jak dbać o zdrowie wykonując pracę siedzącą?

W obecnych czasach coraz więcej osób wykonuje męczącą ciało i umysł pracę siedzącą. Po pracy często nie mamy ani ochoty, ani czasu na aktywność fizyczną. Skutkuje to różnymi chorobami. Lekarze biją na alarm! Nasze społeczeństwo coraz częściej cierpi na schorzenia, do których wystąpienia przyczyniła się praca siedząca. Taki rodzaj pracy wpływa niekorzystnie na cały układ kostny człowieka. Szczególnie obciążony jest kręgosłup. Związane jest to ze zbyt długim przebywaniem w jednej pozycji. Pracownicy umysłowi powinni robić sobie krótkie przerwy co godzinę pracy. Wymagają tego od nich również przepisy prawa pracy. Taka przerwa powinna być spędzona z dala od komputera. Najlepiej jest się w tym czasie przespacerować lub wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pobudzą nasz układ kostny i mięśnie do pracy. Taka przerwa to również gwarancja, że nasz umysł będzie mógł odpocząć. Następnie wrócimy do swoich zadań pełni energii i nowych pomysłów. Dbanie o dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne jest po prostu dbaniem o własne zdrowie. Zdrowy człowiek to połączenie zarówno zdrowia fizycznego i psychicznego. Osoby wykonujące pracę siedzącą powinny zadbać o swoją sprawność fizyczną. Lekarze zalecają uprawianie sportów przynajmniej przez 30 minut trzy razy w tygodniu. W przypadku tej grupy osób należałoby zwiększyć częstotliwość ćwiczeń.