Zwiększ czujność mózgu

Zwiększ czujność mózgu

Mózg, jak każdy inny narząd ciała, wymaga pożywienia. Aby żyć zdrowiej, większość dietetyków doradza dietę bogatą w błonnik, warzywa, całe ziarna i owoce. Czy wiesz, że spożywanie tego typu diety jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu? Tak, naukowcy zauważyli, że spożywanie czystej, zrównoważonej i zdrowej diety może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, a nawet pomaga w zwiększeniu poziomu czujności mózgu. Znaczenie zrównoważonej diety nie może być zawyżone. Jednak istnieją również pewne witaminy dla zdrowia mózgu, które powinny towarzyszyć zdrowej diecie. Poniżej znajduje się lista kilku bardzo ważnych witamin potrzebnych mózgom. Witamina E jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak tokoferol i gamma tokoferol, a badania wykazały, że jest skuteczna w kontrolowaniu i zmniejszaniu zaburzeń mózgu. Witamina E jest bogato dostępna w żywności, takiej jak mąka, kukurydza, olej słonecznikowy i orzechy laskowe. Wszystkie powyższe produkty są bardzo bogate w gammatokoferol i inny komponent witaminy E znany jako alfatokoferol. Te suplementy witaminy E, jako składniki aktywne witaminy E mogą również pomóc w zapobieganiu i opóźnianiu progresji choroby Alzheimera. Witaminy B są równie ważne, bo odpowiadają za powstawanie neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i epinefryna, niemniej ważne dla zdrowia.