Zdrowie dzieci w wieku szkolnym
Dziecko w wieku szkolnym intensywnie się rozwija pod względem intelektualnym, emocjonalnym oraz fizycznym. Dlatego też należy zapewnić mu należytą opiekę i stworzyć odpowiednie warunki życiowe. W trosce o zdrowie dziecka w wieku szkolnym należy przede wszystkim dobrze je karmić. Wiele osób jest zdania, że dobrze karmić oznacza napychać jedzeniem, lecz wcale tak nie jest. Zdrowa kuchnia powinna zawierać pięć nie za dużych posiłków każdego dnia. Dziecko koniecznie powinno zjeść śniadanie przed wyjściem do szkoły. Najlepiej, aby było to coś ciepłego. Może to być kanapka z pomidorem i gorąca herbata z sokiem z cytryny, mogą to być płatki z gorącym mlekiem krowim lub sojowym i rodzynkami, mogą to być też placuszki otrębowe. Należy też dać uczniowi śniadanie do szkoły. Powinno być ono pożywne, zawierać pieczywo, warzyw i owoce. W domu dziecko powinno zjeść obiad, podwieczorek i kolację, najpóźniej na dwie godziny przed snem, aby nie kłaść się z pełnym żołądkiem. W diecie dziecka powinny znaleźć się produkty maksymalnie różnorodne, warzywa i owoce w kolorze zielonym, czerwonym, granatowym, żółtym i białym, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, opcjonalnie również nabiał i mięso. Dziecko w wieku szkolnym nie powinno natomiast jeść za dużo słodyczy i fast foodów, aby nie przytyć i nie zanieczyścić organizmu toksynami. Warto zachęcać je do codziennego uprawiania sportu, na przykład co rano wybierać się z nim na jogging czy też zaproponować mu udział w popołudniowych zajęciach sportowych. Mogą to być sztuki walki, piłka nożna, gimnastyka artystyczna, lekcje tańca.
