Wypoczynek a zdrowie

Wypoczynek a zdrowie

Warto jednak wypoczywać również w sposób intelektualny, czytać książki, chodzić do kina, dyskutować ze znajomymi na ważne dla nas tematy. Trzeba też w swoim czasie wolnym znaleźć miejsce dla bliskich osób, spędzić czas z dziećmi, pograć z nimi w domino czy porozmawiać, iść na romantyczną kolację z ukochaną osobą, umówić się n rower czy kawę z przyjacielem. Dobrze jest też pamiętać o tym, aby porządnie się wsypać. Sześć od ośmiu godzin snu na dobę to optymalna dawka dla dorosłego człowieka. Najlepiej, aby sen ten nie był przerywany i odbywał się o stałych porach, W ten sposób nasz organizm najskuteczniej zregeneruje utracone siły. Aby należycie wypocząć, trzeba też koniecznie porządnie się najeść. Nasz organizm musi bowiem czerpać skądś siły do pracy i innych obowiązków. Warto dostarczać mu posiłki o stałych porach, najlepiej pięć razy dziennie. Powinniśmy jeść produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce, a także orzechy, pestki dyni i słonecznika, oliwę z oliwek. W ten sposób zapewnimy sobie optymalna dawkę białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Warto natomiast unikać słodyczy, produktów smażonych na oleju, a także silnie konserwowanych. Niezdrowe okazują się również tłuszcze zwierzęce. Najlepiej jeść powoli, spokojnie, w miłym towarzystwie, Wtedy posiłek stanie się kolejna formą relaksu, pomoże nam wypocząć i nabrać sił do wykonywania kolejnych stojących przed nami zadań. Pamiętajmy, że gdy nie beizmey wypoczęci, nie wypełnimy swoich powinności należycie.