Jak dbać o zdrowie, by żyć długo?

Jak dbać o zdrowie, by żyć długo?

Zdrowie jest gwarancją dobrego życia. Każdemu z nas zależy na zdrowiu. Wiele osób zastanawia się co zrobić, by jak najdłużej móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem. Faktem jest, że nasz styl życia w dużej mierze wpływa na jakość naszego zdrowia. Dobre zdrowie to gwarancja długiego życia, więc jeżeli chcemy żyć długo, to musimy o siebie dbać. Troskę o własne zdrowie należy zacząć od zmiany codziennych nawyków. Jeżeli tylko możemy sobie na to pozwolić, to powinniśmy zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Najlepiej jest, gdy to nie budzik nas budzi, a nasz wewnętrzny zegar biologiczny. Oznacza to wstawianie o tej godzinie, o której po prostu obudzimy się wyspami. Osoby, które np. z przyczyn zawodowych nie mogą sobie pozwolić na taki luksus, mogą zadbać o odpowiednią ilość snu w inny sposób. Lekarze zalecają, aby udać się na krótką drzemkę w ciągu dnia. Taka drzemka zapewni przypływ energii na resztę dnia. Zresetuje umysł i zrelaksuje ciało. Kolejną ważną rzeczą, o której często wspominają lekarze jest odpowiednia dieta. Zbilansowany jadłospis dostarczy naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników mineralnych i witamin. Wpływa na ogólną kondycję i poprawę samopoczucia. W celu osiągnięcia długiego wieku należy również unikać alkoholu i innych używek. Lekarze zalecają również podejmowanie systematycznej aktywności fizycznej.