Najważniejsze, aby dziecko nauczyło się ruszać i polubiło aktywność fizyczną, a dzięki niej wzmocniło swoje mięśnie i kości, dotleniło mózg, podniosło odporność organizmu. Nie można również zapomnieć o dopilnowaniu, aby dziecko ciepło ubierało się zimą. Warto też zadbać o należyte ogrzanie jego pokoju. Aby dziecko miało zdrowe oczy i prawidłową postawę, należy też zapewnić mu wygodne biurko lub stolik do dorabiania lekcji, z dobrym oświetleniem oraz z wygodnym fotelem dostosowanym do wzrostu malucha. Dbając o zdrowie dziecka w wieku szkolnym, nie można też zapomnieć o jego szczepieniach. Warto też kontrolować stan zdrowia dziecka poprzez robienie mu raz na kilka miesięcy badań krwi. Jeżeli okaże się, że dziecko ma za mało lub za dużo jakiego składnika w krwi, warto nieco zmienić jego dietę, aby unormować stan jego zdrowia. Dobrze też zabierać maluch regularnie do dentysty i okulisty. Wiele dzieci ma bowiem problemy z zębami i oczami. Z pewnością dziecko zdrowe i zadbane będzie się dobrze rozwijało nie tylko pod względem fizycznym ale również intelektualnym oraz emocjonalnym. Nie można zatem zaniedbać malucha w wieku szkolnym pod żadnym względem. Należy dbać o niego na każdy możliwy sposób i zapewnić mu optymalne warunki rozwoju.

admin

Obecnie mamy takie czasy, które wymagają od każdego człowieka o wiele więcej, niż jest on w stanie znieść. Zawrotne tempo życia, wygórowane wymagania w pracy, niewiele czasu na odpoczynek to wszystko sprawia, że możemy podupaść na zdrowiu psychicznym. Dbanie o dobre samopoczucie psychiczne jest niczym innym jak dbaniem o zdrowie. Lekarze uważają, że nasze społeczeństwo przywiązuje niewielką wagę do swojego samopoczucia psychicznego. Ich zdaniem koniecznie należy to zmienić. Zdrowie psychiczne można sobie zapewnić na wiele sposobów. Jeżeli tylko jesteśmy w stanie, to powinniśmy zwolnić tempo naszego życia lub przynajmniej zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. Osoby, które w ciągu dnia są często narażone na stres powinny nauczyć się o nim mówić. Należy znaleźć sobie osobę, której można by się zwierzyć. Spowoduje to, że nasza psychika będzie mogła oderwać się od problemów poprzez ich głośne wypowiedzenie. Dla zachowania zdrowia psychicznego należy zadbać o odpowiedni relaks. W tym celu można udać się na wizytę do salonu masażu, poczytać dobrą książkę lub wyjechać na weekend w inne miejsce. Taka zmiana otoczenia zewnętrznego wpływa bardzo korzystnie na naszą psychikę. Dbałość o własne zdrowie psychiczne jest gwarancją przyjemnego i długotrwałego życia. Lekarze podkreślają jak ważna dla naszego zdrowia jest psychika.

admin

Raj jelita grubego to drugi co do zachorowalności nowotwór. Objawia się bardzo charakterystycznie. Jeżeli występują u nas krwawienie z odbytu, krew w kale czy też zaparcia wtedy, a nawet ból brzucha w jego dolnej części to prawdopodobne, że jesteśmy narażeni na ten nowotwór. Powinniśmy się wtedy udać do lekarza specjalisty. Jest to choroba wyleczalna jeżeli w miarę szybko zostanie rozpoznana, dlatego jeżeli choć jeden objaw będziemy mieli powinniśmy nie bagatelizować go i szybko się udać na badania. Niestety duża część chorych przychodzi za późno. W Europie na raka jelita grubego choruje około 400 tyś. osób. Rak jelita grubego może występować prawie w każdej części jelita grubego. Rośnie aż utworzy tak zwany polip. Niestety może robić przerzuty drogą krwionośną na przykład do wątroby, płuc czy jajników. Rakowi jelita grubego sprzyja jedzenie małej ilości warzyw, dużo tłuszczów oraz dużo czerwonego mięsa. Dlatego na przykład w krajach Azjatyckich takich jak Chiny czy Japonia gdzie jedzą bardzo dużo ryżu zachorowanie jest mniejsze. Narażeni są pacjenci jeżeli występowały w rodzinie przypadki gdzie były rak okrężnicy czy odbytu, jeżeli występowały również polipy oraz gdy ktoś miał zapalenie jelita grubego. Najczęściej chorują osoby po 50 roku życia. Aby jak najwięcej zniwelować powinniśmy jeść ciemne gruboziarniste pieczywo, dużo warzyw i owoców, oraz produkty, które zawierają w sobie dużo wapnia. Nie należy też pić alkoholu oraz palić papierosów.

admin

Dziecko w wieku szkolnym intensywnie się rozwija pod względem intelektualnym, emocjonalnym oraz fizycznym. Dlatego też należy zapewnić mu należytą opiekę i stworzyć odpowiednie warunki życiowe. W trosce o zdrowie dziecka w wieku szkolnym należy przede wszystkim dobrze je karmić. Wiele osób jest zdania, że dobrze karmić oznacza napychać jedzeniem, lecz wcale tak nie jest. Zdrowa kuchnia powinna zawierać pięć nie za dużych posiłków każdego dnia. Dziecko koniecznie powinno zjeść śniadanie przed wyjściem do szkoły. Najlepiej, aby było to coś ciepłego. Może to być kanapka z pomidorem i gorąca herbata z sokiem z cytryny, mogą to być płatki z gorącym mlekiem krowim lub sojowym i rodzynkami, mogą to być też placuszki otrębowe. Należy też dać uczniowi śniadanie do szkoły. Powinno być ono pożywne, zawierać pieczywo, warzyw i owoce. W domu dziecko powinno zjeść obiad, podwieczorek i kolację, najpóźniej na dwie godziny przed snem, aby nie kłaść się z pełnym żołądkiem. W diecie dziecka powinny znaleźć się produkty maksymalnie różnorodne, warzywa i owoce w kolorze zielonym, czerwonym, granatowym, żółtym i białym, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, opcjonalnie również nabiał i mięso. Dziecko w wieku szkolnym nie powinno natomiast jeść za dużo słodyczy i fast foodów, aby nie przytyć i nie zanieczyścić organizmu toksynami. Warto zachęcać je do codziennego uprawiania sportu, na przykład co rano wybierać się z nim na jogging czy też zaproponować mu udział w popołudniowych zajęciach sportowych. Mogą to być sztuki walki, piłka nożna, gimnastyka artystyczna, lekcje tańca.

admin

Jeżeli pragniemy zachować zdrowie i urodę, powinniśmy koniecznie się ruszać. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłową maść ciała, spala nadmiar tłuszczyku, poprawia przemianę materii, wzmacnia i rzeźbi oraz powiększa mięśnie, podnosi naszą kondycję, siłę i szybkość, sprawia, ze stajemy się bardziej odporni, mamy więcej energii, jesteśmy odprężeni i zadowoleni. Aktywność fizyczna pomaga też usunąć z organizmu toksyny, a tym samym poprawić stan naszej skóry i włosów. Dlatego też naprawdę warto się ruszać. Jeżeli jesteśmy ludźmi, którzy dotąd prowadzili kanapowy tryb życia, zacznijmy od spokojnych aktywności. Możemy zacząć regularnie spacerować po parku z psem lub z przyjaciółmi, a może nawet sami, rozmyślając nad różnymi sprawami. Możemy też zacząć częściej chodzić pieszo, rzadziej podróżować samochodem czy tramwajem. Możemy zrezygnować z windy na rzecz schodów. Kolejnym krokiem na drodze do aktywnego trybu życia może być uprawiani codziennej, spokojnej gimnastyki porannej. Kilka skrętów szyi, tułowia, nóg i rąk, przysiadów, skłonów i pompek oraz brzuszków pomoże nam się rozbudzić i rozgrzać, poprawi krążenie krwi, wzmocni nasze mięsnie i podniesie wytrzymałość. Następnie możemy zacząć uprawiać jakąś bardziej wymagającą dyscyplinę sportową, na przykład zacząć jeździć na rowerze lub rolkach czy grać w siatkówkę. Warto uprawiać sport codziennie lub co drugi dzień, co najmniej przez czterdzieści minut, gdyż wówczas nasze mięśnie zdążą się rozgrzać, a przy okazji zaczniemy spalać kalorie.

admin

Zioła lecznicze to naturalne i bezpieczne środki w ramach leczenia różnych dolegliwości i chronią organizm trzymając go z dala od różnych niedoborów żywieniowych. Mogą one posłużyć na dwa sposoby w ramach regularnej diety lub za pomocą aplikacji zewnętrznej. Oto przykłady preparatów ziołowych które każdy z was musi mieć w swoim domu dla fizycznego, psychicznego i emocjonalnego dobrego samopoczucia. Kurkuma, to bardzo dobre, powszechnie znane zioło, głównie ze swoich antyoksydacyjnych, przeciwwirusowych, przeciwbakteryjnych, przeciwgrzybiczych, antymutagennych i przeciwzapalnych właściwości. Jest pełna różnych substancji odżywczych, takich jak białko, błonnik pokarmowy, niacyna, witamina C, witamina E, witamina K, sód, potas, wapno, miedź, żelazo, magnez i cynk. Polecamy też picie herbaty ziołowej dla wzmocnienia systemu immunologicznego. Herbaty ziołowe mogą być wykonane ze świeżych lub suszonych kwiatów, liści, nasion i korzeni, na ogół poprzez polewanie wrzątkiem części roślin i pozwalając im zaparzyć się przez kilka minut. Różnorodność ziół które są wykorzystywane do produkcji herbaty ziołowej, takie jak rumianek, trawa cytrynowa, jaśmin, mięta pieprzowa, Echinacea, dzika róża pozwalają nam na różne opcje.. Herbaty ziołowe są popularne ze względu na ich zapach, właściwości antyoksydacyjne i zastosowania terapeutyczne.

admin

Jeżeli czujemy się na siłach, możemy zacząć uprawiać jogging. Jest to dyscyplina szczególnie skutecznie spalająca tłuszczyk,. A przy okazji wspaniale rzeźbiąca mięśnie nóg i brzucha, poprawiająca kondycję i dotleniająca mózg oraz sprzyjająca odprężeniu, zwłaszcza gdy biegamy po atrakcyjnych, zielonych terenach. Warto także zacząć uprawiać intensywne ćwiczenia siłowe z drążkiem, ciężarkami czy kółkiem. Warto jednak pamiętać, aby uprawiać te ćwiczenia co drugi dzień i aby zaczynać od łatwiejszych wariantów i mniejszych ciężarów. Łatwo bowiem o kontuzję, kiedy narzucimy sobie zbyt ostry trening. Wspaniałą formą relaksu i aktywności fizycznej są też ćwiczenia typu pilates. Wzmacniają one mięśnie całego ciała, pomagają się znakomicie rozciągnąć, leczą też dolegliwości ze strony kręgosłupa. Podobnie działa na nasze ciało basen, który przy okazji pomaga pozbyć się cellulitu oraz zahartować organizm. Regularna aktywność fizyczna sporawi, ze staniemy się szczupli, ładnie zbudowani, silni. Będziemy mieć ładną, promienną cerę i zaczniemy tryskać energią. Poprawi się też z pewnością nasza sprawność seksualna. Jak zatem widać, z uprawiania sportu płyną same korzyści. Dobrze zatem zacząć się więcej ruszać, aby stać się osobą zdrowsza, sprawniejsza i po prostu znacznie bardziej atrakcyjną. Z pewnością nie pożałujemy tej decyzji.

admin

Prawdą jest, że rzucenie palenia jest bardzo trudne. Wiele osób chce rzucić, ale nie mogą tego zrobić. Rzucenie palenia jest trudne, bez względu na to, kim jesteś. Palenie jest jedną z najbardziej przerażających i szkodliwych rzeczy, które możesz zrobić sobie. Dlaczego jest wciąż wiele osób, które nie mogą porzucić nałogu? Oni nie mogą tego zrobić, ponieważ są oni bardzo uzależnieni od nikotyny która jest wewnątrz papierosa. Doświadczają głodu od czasu do czasu, którego nie można kontrolować, co utrudnia im skończenie z nałogiem. Jeśli chcesz wstrzymać się od palenia, istnieją pewne wskazówki, które pomogą Ci zmierzyć się z wszystkimi trudnościami w rzuceniu palenia papierosów. Musisz poznać jak najwięcej kreatywnych sposobów, które podpowiedzą ci w jaki sposób rzucić palenie. Jedz. Badania sugerują, że niektóre rodzaje żywność i napoje mogą zrobić tak, by smak papierosów był dla ciebie nieprzyjemny. Należą do nich czosnek, imbir i pomarańcza. Włączenie tych pokarmów do diety może zmniejszyć twoją chęć do palenia i pomogą przezwyciężyć pragnienia. Warto myć zęby, kiedy czujesz chęć palenia. Szczotkowanie zębów pomoże wiele, dzięki temu możesz zatrzymać swoje pragnienia ze względu na smak świeżości w ustach. Można też zajść w ciążę. Palenie powoduje wiele zagrożeń ciąży dla zdrowia. Badania pokazują, że mamusie, które palą, mogą dostarczyć niedowagę u wcześniaków.

admin

Każdy rodzic, który spodziewa się dziecka lub ma już w domu niemowlę zastanawia się nad tym, jak efektywnie dbać o jego zdrowie. W głowie rodzica rodzi się wiele pytań dotyczących tego, co zrobić, by zapewnić mu długie życie bez chorób. Niemowlęta są kruchymi istotami o niewielkiej odporności. Niewiele trzeba, by zarazki przeniknęły do ich delikatnego organizmu. Niemowlęta ciężko przechodzą nawet najłagodniejsze choroby, ponieważ ich organizm nie potrafi walczyć z zarazkami. Organizm każdego człowieka z czasem nauczył się, jak zwalczać choroby. Niemowlęta najczęściej zarażają się od osób z ich najbliższego otoczenia. W związku z tym przez kilka pierwszych tygodni życia należy ograniczyć kontakty dziecka z postronnymi osobami. Jeszcze paręnaście lat temu nie odwiedzano niemowląt przed ukończeniem przez nie dwóch miesięcy. Był to bardzo dobry sposób na uniknięcie wszelkich zakażeń. Obecnie ta tradycja odeszła do lamusa. Dzieci odwiedzane są już w dobę po porodzie w szpitalach. Pomimo obecnie panujących norm można efektywnie dbać o zdrowie niemowlęcia. Należy przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, przed każdorazowym dotknięciem niemowlęcia należy umyć ręce. Po drugie, należy ograniczyć kontakt dziecka z osoba chorymi. Po trzecie, należy dbać o to, by niemowlę było odpowiednio ubrane. Nie może zmarznąć, ani być przegrzane.

admin

Angina to jedna z chorób dotyczących gardła. Jeżeli boli nas gardło, mamy gorączkę oraz katar i wymioty to oznaczać może, że prawdopodobnie możemy mieć anginę. Jest to choroba, która dopada w każdym wieku, jednak najczęściej chorują na nią dzieci. Podwyższona temperatura ścina z nóg. Objawy często podobne są do grypowych, ale dochodzi tutaj jeszcze ból gardła i wymioty. Angina to choroba niestety zaraźliwa, więc musimy uważać aby nie zarazić innych osób. Anginę wywołują przeważnie bakterie ponieważ atakują migdały. Lekarz zaglądając nam do jamy ustnej może od razu stwierdzić czy mamy anginę czy coś innego nam dolega. Zwiastują to spuchnięte migdałki lub krwisty nalot na nich. Pamiętajmy, że chorując na anginę nie można jej bagatelizować ponieważ tylko lekarz musi nam przepisać antybiotyki i zalecić leżenie w domu. Musimy przebywać ciepłym miejscu zwłaszcza gdy mamy gorączkę. Jeżeli często chorujemy na anginę udajmy się do lekarza ponieważ tylko prawidłowy wywiad może stwierdzić co jest przyczyną zachorowań. Bardzo częstym powodem jest wycięcie migdałków. Migdały są naszym filtrem dlatego wycięcie ich powoduje, że coraz więcej bakterii i wirusów przedostaje się naszego organizmu. Pamiętajmy, że angina musi być wyleczona do końca. Gdy przeziębimy anginę możemy mieć powikłania. Do najczęstszych powikłań należy ropień umiejscowiony na migdałach.

admin